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heilfasten:buchinger_fasten

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heilfasten:buchinger_fasten [2018/09/24 18:54]
Jakob Berg [Buchinger Fasten Plan]
heilfasten:buchinger_fasten [2018/09/24 18:56] (aktuell)
Jakob Berg [Buchinger Fasten Plan]
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 Die ersten 5 Tage nach einer Fastenkur nach Buchinger bestehen dann aus sogenannten Aufbautagen. Während dieser Tage wird die aufgenommene Kalorienzahl schrittweise erhöht. ​ Die ersten 5 Tage nach einer Fastenkur nach Buchinger bestehen dann aus sogenannten Aufbautagen. Während dieser Tage wird die aufgenommene Kalorienzahl schrittweise erhöht. ​
  
-Aufbautag 1  ​800 Kalorien ​  ^+Aufbautag 1  ​800 Kalorien ​  ^
 | Aufbautag 2  | 1000 Kalorien ​ | | Aufbautag 2  | 1000 Kalorien ​ |
 | Aufbautag 3  | 1200 Kalorien ​ | | Aufbautag 3  | 1200 Kalorien ​ |
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 | Aufbautag 5  | 1600 Kalorien ​ | | Aufbautag 5  | 1600 Kalorien ​ |
  
 +Außerdem sollte man darauf achten, ausreichend Ballaststoffe ab dem dritten Aufbautag zu essen um die Darmaktivität wieder in Gang zu bringen. Optimal ist hierbei der Konsum von Pflaumen, Leinsamen oder auch Vollkornbrot.
 +
 +Durch die Aufbautage kann sich der Körper langsam wieder an die Verarbeitung fester Nahrung gewöhnen. ​
  
  
heilfasten/buchinger_fasten.txt · Zuletzt geändert: 2018/09/24 18:56 von Jakob Berg